134 тыс подписчиков
Как накачать большие трапециевидные мышцы?
Трапецию можно разделить на три части: нижняя, средняя и верхняя. Первые две в большей степени задействуется во время выполнения горизонтальных тяг. В то время как верхняя часть, больше от вертикальных. Безусловно, большое количество упражнений на спину и плечи включают в работу трапециевидную мышцу. Но чаще всего в качестве синергистов.
Для того чтобы увеличить объем трапеции, особенно, верхней части, необходимо начинать тренировку именно с неё. Выберете для себя такое упражнение, в котором вы отлично чувствуете целевую мышечную группу и сможете выстроить прогрессивную перегрузку.
Чаще всего для развития трапециевидных мышц используют следующие упражнения: шраги, тягу к подбородку и тягу к лицу с жимом вверх.
Интересно, а какие упражнения используете вы? Ответьте на вопрос. Если нет вашего варианта, напишите его в комментариях.
Какие упражнения выполняете на трапецию?
анонимный опрос
Шраги
0%
Шраги и тягу к подбородку
0%
Шраги, тягу к подбородку и тягу к лицу с жимом вверх
0%
Около минуты
4 декабря 2022
11,1 тыс читали