Найти в Дзене
439 подписчиков

Суббота, зал.

1) жим штанги лёжа 4*10
2) упражнение с резиновым испандером 4*12
3) приседание со штангой 4*10
4) запрыгивание на возвышенность 4*10
5) тяга штанги в наклоне к поясу 3*8
6) Пресс: ролик для фитнеса 10 раз + поднятие ног к перекладине 10 раз (на последних подходах ноги поднимались с рывком и неохотно 😁) 4 подхода.
11) становая тяга 10 раз 3 подхода
Около минуты