1372 подписчика
Когнитивные искажения
Когнитивные искажения — это ловушки нашего мышления, которые очень часто просто мешают нам жить.
Я считаю, что очень важно их отслеживать и учиться с ними работать, что во многом являются частью моей терапии, потому что они оказывают очень негативное влияние в любой ситуации.
Самые частые когнитивные ошибки:
— Предсказание будущего. Вы уверены, что вас не возьмут на работу, хотя не проходили собеседований.
— Долженствование. Сюда входят многочисленные фразы, которые начинаются с "я должен" , либо с "я обязан" .
— Катастрофизация. Вы представляете самые худшие случаи при это вы убеждены, что именно они и случатся, хотя в жизни они возникают крайне редко
Конечно, это далеко не весь список, но именно так ваше мышление может обманывать вас в самых разных ситуациях.
Постарайтесь отследить эти ошибки и подвергнуть сомнению ваши мысли и вам станет гораздо легче.
А если это очень сложно, то не забывайте о терапии, потому что это акт заботы о себе.
Около минуты
3 декабря 2022