151 подписчик
Питьевой режим
Сейчас расскажу байку из цеха:
Сижу я однажды в коридоре перед уроком, жду, когда освободиться зал. И становлюсь невольным слушателем диалога между ребёнком и хореографом, который происходит за стенкой:
⁃ «Марья Ивановна, можно попить?».
⁃ «Нет!»
⁃ «Ну почему, я же пить хочу?»
⁃ «Потому что нельзя пить на тренировке. ВОДА РАЗЖИЖАЕТ МЫШЦЫ!»
Я человек весьма тактичный, особенно по отношению к педагогическим принципам своих коллег, чуть было не выдержала и не зашла в тот самый зал с непрошеной лекцией о пользе питья воды во время физических нагрузок🙈🤪
Но все же сдержалась, в сердцах пожалев детей. Давайте разберёмся с Вами в этом вопросе.
«Пить во время тренировок нельзя!» - фраза, пришедшая к нам из СССР. Все ее в детстве слышали, но никто не знал - почему так?…
И сердце мол может остановиться, и вода не усвоится в животе и будет мешать тренировке. Короче, чего нам, бедным детям только не говорили и какие байки не рассказывали😭
На самом же деле, отказ от воды в спорте может быть обусловлен только одной адекватной причиной - тренер хочет заставить организм подопечного работать даже в условиях обезвоживания, готовя к серьезным нагрузкам на соревнованиях.
Но это мы говорим про большой спорт! Детский спорт и художественную гимнастику это никак не касается. Для того, чтобы 2,5 минуты продержаться на ковре в групповом таких издевательств над организмом не требуется.
Воду нужно пить маленькими порциями на протяжении всего времени занятия и если Ваша тренировка длиться более 15 минут, то пить просто необходимо💦
Когда мы потеем, вместе с потом выходит часть жидкой составляющей крови. Если вовремя не восполнить этот недостаток, то кровь загустеет, а это в свою очередь - усложнит работу сердечно-сосудистой системы. И даже может стать причиной возникновения тромбов.
Так что на любое физически активное занятие мы берём с собой бутылку воды комнатной температуры и без вкусовых примесей. Пьём по мере необходимости организма небольшими глотками.
А во фразе: «Вода разжижает мышцы» - было совершено 2 ошибки. Вода разжижает не мышцы, а кровь. И эмоциональная окраска у этой фразы не отрицательная, а положительная😀
1 минута
3 декабря 2022