Хореографичка

Питьевой режим Сейчас расскажу байку из цеха: Сижу я однажды в коридоре перед уроком, жду, когда освободиться зал. И становлюсь невольным слушателем диалога между ребёнком и хореографом, который происходит за стенкой:  ⁃ «Марья Ивановна, можно попить?».  ⁃ «Нет!»  ⁃ «Ну почему, я же пить хочу?»  ⁃ «Потому что нельзя пить на тренировке. ВОДА РАЗЖИЖАЕТ МЫШЦЫ!» Я человек весьма тактичный, особенно по отношению к педагогическим принципам своих коллег, чуть было не выдержала и не зашла в тот самый зал с непрошеной лекцией о пользе питья воды во время физических нагрузок🙈🤪 Но все же сдержалась, в сердцах пожалев детей. Давайте разберёмся с Вами в этом вопросе. «Пить во время тренировок нельзя!» - фраза, пришедшая к нам из СССР. Все ее в детстве слышали, но никто не знал - почему так?… И сердце мол может остановиться, и вода не усвоится в животе и будет мешать тренировке. Короче, чего нам, бедным детям только не говорили и какие байки не рассказывали😭 На самом же деле, отказ от воды в спорте может быть обусловлен только одной адекватной причиной - тренер хочет заставить организм подопечного работать даже в условиях обезвоживания, готовя к серьезным нагрузкам на соревнованиях. Но это мы говорим про большой спорт! Детский спорт и художественную гимнастику это никак не касается. Для того, чтобы 2,5 минуты продержаться на ковре в групповом таких издевательств над организмом не требуется. Воду нужно пить маленькими порциями на протяжении всего времени занятия и если Ваша тренировка длиться более 15 минут, то пить просто необходимо💦 Когда мы потеем, вместе с потом выходит часть жидкой составляющей крови. Если вовремя не восполнить этот недостаток, то кровь загустеет, а это в свою очередь - усложнит работу сердечно-сосудистой системы. И даже может стать причиной возникновения тромбов. Так что на любое физически активное занятие мы берём с собой бутылку воды комнатной температуры и без вкусовых примесей. Пьём по мере необходимости организма небольшими глотками. А во фразе: «Вода разжижает мышцы» - было совершено 2 ошибки. Вода разжижает не мышцы, а кровь. И эмоциональная окраска у этой фразы не отрицательная, а положительная😀

Почему одни дети гибкие, а другие нет? Сегодня хочу вам рассказать, из чего складывается гибкость и почему одни дети более податливы растяжке, чем другие. Уже давно научно доказано, что уровень гибкости человека всегда обусловлен генетикой. Да, тренировками не можно улучшить, но до совершенства довести невозможно. Чтобы говорить с вами далее на одном языке, давайте условимся, что: 💡Гибкость - это допустимый диапазон движения суставов. И не только про шпагаты сейчас речь😉 На пути к развитию гибкости любому человеку могут попасться следующие анатомические преграды: 1. Костные ограничения напрашиваются на ум мне первыми. Все мы устроены по разному, имеем уникальную форму костей и хрящей. И очень часто на пути к хорошей растяжке мешает именно этот фактор. 2. Мышечные ограничения. Не буду вам пересказывать сложную анатомию мышц и их сокращения, но обязательно выделю, что причиной ограничения амплитуды растяжки может быть банальный мышечный дисбаланс. Если мышца-антагонист (расположенная на противоположной стороне сустава) находится в гипертонусе - это ухудшит качество растяжки. Поэтому я не устаю повторять, что гимнасткам важно делать МФР! Не знаете что это такое? Идите на сайт и во вкладке видео-уроки ищите «Самомассаж». Гибкость вам спасибо скажет😉 3. Противоположно мышечному дисбалансу будет ограничивать гибкость и неадекватный мышечный контроль. Фокус в том, что мышцы, как и почти все в организме человека, иннервируются, т.е. в них есть нервные волокна, передающие и принимающие импульсы от ЦНС. И как раз очень часто главным фактором, мешающим развитию растяжки будет являться сопротивление нервной системы! Нервная система будет контролировать мышцу и тормозить ее, не давая совершить большой объем движения, чтобы защитить сустав от опасной амплитуды. С этим можно и нужно работать! И есть специальные техники, которые могут здорово помочь в этом😏 Если Вам актуально, давайте наберём 50 «+» в комментариях, выложу видео с техникой😎 Как думаете, что Вашему ребенку может мешать на пути к хорошей растяжке?