23,4 тыс подписчиков
Прокачаться с собственным весом не реально!
⠀
Часто встречаю отговорку: «Не могу накачать ягодицы, потому что для этого нужно ходить в зал, а у меня не хватает времени». Но кто-то занимается дома и всё получается! Значит, прокачаться с собственным весом тоже реально?
⠀
Смотрите: конечно, в зале с железом дело пойдёт быстрее. Это если вы тренируетесь правильно, соблюдаете технику и режим питания. Если нет — никакие тренажёры и штанги не помогут.
⠀
Но — занятия с собственным весом тоже работают, если:
👉🏻Вы не только приседаете 🏋🏻♀️
Марафоны «50 приседов в день» не работают. Чтобы разбудить ягодицы и заставить их шевелиться, нужны не только приседания, но и всевозможные выпады, махи, мостики и упражнения на мобильность тазобедренных суставов
⠀
👉🏻Вы используете инвентарь 🎗️
Фитнес-резинки — бюджетный инструмент, который может дать ощутимую нагрузку. Обязательно добавь их в домашнюю тренировку, чтобы заставить🍑 гореть
⠀
👉🏻Вы визуализируете, как работают мышцы 💪🏻
Представляете в каком именно месте должны сокращаться и растягиваться мышцы при каждом движении и слушай ощущения в теле. Так ягодицы быстрее включатся в процесс
⠀
👉🏻Вы делаете разминку 🤸♀️
5 минут самомассажа, растирания до тренировки — и мышцы заработают даже после дня в офисе
⠀
👉🏻Вы слушаете тренера 🗣️
Дома можно устроить тренировки не хуже, чем в зале, если заниматься системно и соблюдать технику выполнения каждого упражнения. В этом Вам поможет профессиональный тренер, который точно знает, как работает каждая мышца вашего тела
⠀
👉🏻Вы сбалансированно питаетесь 🥦
Ну, здесь всё понятно. Дома, в зале — везде еда влияет на результат
⠀
Не ждите, когда появится время ходить в зал и тягать железо! Занимайтесь дома уже сейчас по нашему курсу BRAZILIAN NUT под руководством тренера и нутрициолога, чтобы получить от занятий максимум эффекта brazilian-nut.ru/.../70
1 минута
3 декабря 2022
305 читали