13,8 тыс подписчиков
Научитесь любить свое тело и заботиться о нем.
Современная индустрия фитнеса исказила это отношение и довела до абсурда. Люди гонятся за красивым телом, злоупотребляют спортивными добавками и нагрузками. Эффективность практически любых БАД не была доказана. Практически ни один БАД не имеет под собой серьезных исследований и чаще всего маркетологи ссылаются на какие-то небольшие коммерческие исследования с очень узкой выборкой. На основании таких исследований нельзя делать абсолютно никаких выводов о пользе БАД. Но сегодня фитнес-маркетологам выгодно внушать людям абсурдные мысли о том, что из пищи нельзя получать все необходимые питательные вещества и необходимо применять БАД. Обратитесь к доказательной медицины и вы увидите, что это абсолютно не так и никакие БАД не заменят вам натуральных продуктов питания.
Питайтесь скромно, но разнообразно. Не переедайте и кушайте тогда. когда испытываете голод и ваш желудок действительно пуст. Используйте натуральные продукты, откажитесь от продуктов глубокой промышленной переработки, в том числе от сладостей. Лучшие сладости - фрукты, либо те продукты, которые вы приготовили сами: варенье, повидло, компот из натуральных ягод и фруктов с небольшим добавлением сахара или вовсе без него. Отличная штука мед! Но им не стоит злоупотреблять и в день достаточно чайной ложки.
Любите свое тело в его естественном виде. Не набирайте лишний вес, не злоупотребляйте физическими упражнениями с отягощениями и чаще занимайтесь с весом собственного тела. Для хорошего самочувствия и внешней удовлетворенности собой достаточно заниматься 3 - 4 раза в неделю по 40 - 60 минут с учетом разминки и заминки. Старайтесь высыпаться каждый день, это очень важно для восстановления вашей нервной системы в частности и всего организма в целом.
Физкультура не является ключевой целью вашей жизни, она является неотъемлемым инструментом, который позволяет прекрасно себя чувствовать, быть активным и энергичным каждый день. Физкультура дает уверенность в себе и хорошее самообладание, воспитывает дисциплину. Она просто должна быть частью вашего образа жизни, такой же неотъемлемой частью, как питание, сон и профессиональная деятельность.
Тело человека за многие века привыкло к активному образу жизни, но современные реалии создают совершенно противоположные обстоятельства, благодаря которым тело разрушается и стареет раньше времени. Все может быть совсем иначе, если следить за своим телом, любить и уважать храм своего духа.
2 минуты
3 декабря 2022
1679 читали