34 подписчика
Что такое воздушные приседания и зачем они нужны?
Воздушные приседания — это упражнения со своим весом, без дополнительного утяжеления.
Они:
- укрепляют мышцы ног и кора, развивают суставы и связки;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему, особенно если вы делаете упражнения активно и в быстром темпе;
- развивают баланс и координацию, способствуют осознанию тела в пространстве;
- помогают отработать технику и в будущем не совершать ошибок и не получать травм в приседаниях с весом.
Как правильно выполнять воздушные приседания?
- Встаньте ровно, стопы прижаты к полу, колени смотрят в ту же сторону, что и носки — во всех фазах упражнения, при этом и колени, и носки немного развёрнуты наружу.
- Спина прямая без напряжения и прогибов в пояснице.
- При приседании колени не выходят за носки.
- В нижней точке угол в колене 90 градусов.
Около минуты
3 декабря 2022