2 подписчика
Как обещала, продолжаем про патологическую тревогу.
Что, если с тревогой не получается справиться? Если возникает ступор, сужение, замирание, застревание, фиксация?
Как только мы пытаемся внутри заглушить тревогу - она начинает разрастаться. Как снежный ком - чем дольше катится за нами, тем большим весом обрастает, начинает распространяться на другие жизненные ситуации и всё больше отнимает свободу.
Что же за механизм внутри тревоги?
Страх того, что может произойти что-то, от чего я могу рассыпаться. Это недостаток или полная утрата опоры. Переживание, что нет или не будет ничего, что меня держит.
И как правило, в такие моменты даже страшно додумать мысль о том, что же случится, если произойдёт то, за что мы так боимся. Не говоря уже о том, чтобы сделать шаг к этому.
Тревога может сопровождать что угодно. Вождение, публичные выступления, экамены, выступления на камеру, подставьте свой вариант
Тревога сужает, поэтому её проработка со специалистом помогает обрести свободу действий
А пока не дошли до специалиста, хочу поделиться маленькими упражнениями, что можно попробовать сделать самостоятельно
#Асядлядуши #тревога
Около минуты
3 декабря 2022