69 подписчиков
🐟 Рыба с овощами
Ингредиенты:
🔸филе судака( любая )500гр
🔸лук репчатый-200гр
🔸морковь-80гр
🔸перец сладкий-165гр
🔸помидоры-320гр
🔸масло для жарки-10гр
🔸соевый соус-20гр⠀
🔸чеснок-2-3 зубчика⠀
соль, черный, красный перец
свежая зелень
🔹Овощи нарезать тонкими полосками, лук полукольцами. Морковь я натёрла на корейской терке
🔹Все жарим на большом огне. На небольшом количестве масла сначала обжариваем лук до золотистой корочки
🔹Добавляем морковь, обжариваем минут 5-7, затем добавляем перец
🔹Рыбу нарезать крупными полосками
🔹Добавляем рыбу к овощами и на большом огне обжариваем до золотистой корочки, аккуратно помешивая. Рыба готовиться очень быстро, примерно 7 минут, как только рыба стала белой, она готова
🔹Добавляем помидоры, свежий мелко нарезанный чеснок, соль и специи.
Тушить минут 5⠀
Приятного аппетита 😋
#Худеемвместе#Личныйконсультант-Тихомирова_Юлия #Результаты#РязаньЗОЖ#ппрецепты#
Около минуты
3 декабря 2022