106,4 тыс подписчиков
🤤 Начни день мощно, здОрово и здорОво или рецепт протеинового смузи для новых побед 🤤
Как я понял, рецепты вам заходят прекрасно, и я буду стараться почаще публиковать интересные блюда, которые помогают нам в достижении спортивных, диетических и оздоровительных целей 💪
Сегодня будет прекрасный шейк, который подарит вам целый заряд витаминов, минералов и нужную пропорцию нутриентов 🥕
Очень часто активный человек буквально жалеет время на размеренный, аристократический и многослойный завтрак и я с такими согласен 🎩
Когда впереди много задач и дел, просто жалко ковыряться с плитой, а потом намывать горы посуды 😨
Нет, я вас часто учу, что питание должно быть осознанным и очень важно жевать не спеша, вдумчиво и с полным погружением в процесс 😇
Но если время поджимает, надо находить компромиссы 💫
Потому что часто альтернативой осознанному и полноценному завтраку становится что-то вредное и быстрое, сегодня приготовим быстрое и полезное 💎
Итак, погнали: нам понадобятся 🔽
🔸 1 спелый банан;
🔸 полстакана замороженной черники (если у вас есть свежая, завидую белой завистью);
🔸 четверть стакана овсяных хлопьев (минимально обработанных, лучше НЕ для быстрой варки, так ингредиент будет полезнее);
🔸 1/4 стакана йогурта на ваш вкус (я использую греческий йогурт, но подойдет и простой, натуральный);
🔸 1 Столовая ложка арахисового масла или пасты;
🔸 2 мерные ложки протеинового порошка (это уже опционально, если вы пользуетесь протеином, можно обойтись и без);
🔸 1 Столовая ложка меда;
🔸 1 Стакан молока (я использую миндальное молоко, но выбирайте на свой вкус).
____
Что делаем дальше? Ну конечно, закидываем в блендер и взбиваем 🚀
Если протеин вы не используете, можно добавить немного творога или какого-то дополнительного молочного продукта (кефир, мацони, сметана), тут уже надо пробовать и подбирать свой уникальный вкус 😘
Иногда я для особой бодрости добавляю немного льда и выжимаю четвертинку лимона 🍋
Вуаля, у вас на стол стакан обалденного природного энергетика и масса пользы и вкуса 🔋
Пробуйте и жду вашу обратную связь, а также рецепты, которые удивили вас за последнее время ✉️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить вам про свои проекты ⬇️
✳️ Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
1 минута
4 декабря 2022
3038 читали