43 подписчика
☀️Кажется, уже каждый слышал о тотальной нехватке витамина Д в организме. Правда ли это?
С вами Екатерина Баланина и сегодня мы разбираем, нужно ли пить витамин Д постоянно, или достаточно делать это курсами.
Ритм жизни не позволяет нам полноценно питаться и находиться на солнышке достаточное количество времени. А даже если солнечные лучи попадают на кожу, не всегда под нужным углом, из-за чего витамин Д не вырабатывается. Да и качество продуктов, которые содержат витамин, можно подвергнуть сомнению.
По данным исследований, уровень витамина Д меньше нормы сейчас у 75-90% россиян.
Нужно ли принимать витамин Д постоянно? Есть отдельные группы пациентов, которым это необходимо:
▫️дети и подростки
▫️люди старше 70 лет
▫️пациенты с остеопорозом
▫️пациенты с синдромом мальабсорбции (нарушение всасывания питательных веществ в тонком кишечнике)
▫️пациенты с хронической болезнью почек
▫️при приеме некоторых препаратов в постоянном режиме (противоэпилептические, преднизолон и др)
▫️при некоторых редкие заболевания
▫️при генетическом нарушении усвоения витамина Д
▫️в период беременности и грудного вскармливания,
▫️при ожирении
Остальным людям достаточно поддерживать уровень витамина в норме (более 30 нг/мл). Для этого нужно потреблять не меньше 800 ме в день. Это, например, 200г атлантического лосося, 300г желтка или 1,5 литра козьего молока в день. Но проще всего восполнять дефицит каплями или таблетками.
Здесь стоит сказать о таком понятии, как комплаентность. Это приверженность человека к лечению. Не все готовы в постоянном режиме принимать какие-либо витамины. В этом случае можно делать перерыв на лето, когда мы и так получаем достаточно «солнышка». Однако это индивидуальная история, и важно контролировать уровень витамина Д, сдавая анализ.
Мы сейчас намеренно не говорим о лечебных дозах витамина Д и частоте его контроля — это отдельная большая тема. Хотите разобрать эту тему? Напишите, если актуально!
#оболезняхпросто
1 минута
2 декабря 2022