1 подписчик

🗣Биохакинг или как быть продуктивным.

Каждый сталкивается с ситуациями, что хочется спать, хочется ничего не делать...лень. А работу выполнить нужно.

Как взломать свой организм и добавить ему продуктивности?

В первую очередь важен сон.

Я использую приложение SleepCycle. Нормализовать сон можно за пару тройку дней. Можно будет забыть про тяжелые утренние подъемы.

Ложимся спать до 23:00. Подготовку ко сну начинаем минимум за 2 часа. Выключаем холодный свет. На экранах ставим режим Night Shift. В идеале вообще не использовать телефон сразу после пробуждения и до сна, хотя бы за час. Качество сна важнее, чем количество.

Чтобы утром быть продуктивным, с точки зрения митохондриальной терапии, кофе можно и нужно пить до обеда. Но не растворимый.

Сон днем по 15-20 минут.

Также можно принимать БАДы: Омега 3, витамин Д и В.

И самое главное не перерабатывать. В идеале работать 3-6 часов в день. Стараться все свои рабочие дела сделать до обеда.

Вот такими штуками я пользуюсь. Помогает.

Накидайте 🔥 огоньков и пишите в комментариях, как вы взламываете свой организм.

P.S. Иногда бывает так, что может не получится уснуть до 23:00. В таком случае наш друг SleepCycle. Поможет легко вернуть прежний режим.

Около минуты

2 декабря 2022