109,9 тыс подписчиков
Вирабхадрасана II — классическая асана из хатха-йоги. Поза воина в йоге учит стойкости и решительности, дает силу и уверенность в себе.
Чем она полезна?
— укрепляет ноги, мышцы плечевого пояса и спины
— растягивает мышцы ног
— улучшает подвижность тазобедренных суставов
— снимает судороги в бедрах и икрах
А теперь поподробнее про технику:
→ расстояние между стопами больше метра
→ таз подкручиваем на себя
→ заднюю ногу разворачиваем по диагонали
→ удлиняемся макушкой вверх, руки раскрываем в стороны
❗️❗️Важно следить за тем, чтобы плечи и таз находились в одной плоскости. На первых этапах асану можно выполнять у стены, отслеживая чтобы таз и плечи были прижаты к её поверхности
Около минуты
2 декабря 2022
1496 читали