6595 подписчиков
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС 💪🏻
Раскрою все карты сразу, без воды и лишних слов!
Лучший способ нагрузить бицепсы на подтягиваниях - делать узким развернутым (нижним) хватом.
Есть одно но! Ни в коем случае нельзя тянуться грудью к перекладине, дабы не включать сильно спину. Ваша спина должна быть округлена и подтягивание должно идти по дуге, а не ровно вертикально!
Хват должен быть именно узкий, ибо на более широком спина будет включаться всё больше и больше.
Очень хорошее упражнение - подтягивания в частичной амплитуде нижним узким хватом: наверху подбородок закидываем полностью над перекладиной, при опускании достаточно остановиться чуть ниже горизонтали.
Ну а про самое мощное упражнение на бицепс я могу рассказать в новом посте✅
Если Вам это интересно - проявите активность поставив лайк и написав комментарий и я буду знать, что вы хотите узнать о лучшем упражнении на бицепс !
Около минуты
2 декабря 2022
1961 читали