Найти тему
4 подписчика

Стресс. Part 2.


Справляемся со стрессом здесь и сейчас поэтапно

1.Попробуйте найти источник стресса. Исключите его. Нет возможности исключить? Переходите ко второму пункту.

2.Уединитесь в комфортном месте с приглушенным светом.

3.Подышите по квадрату: глубокий медленный вдох, задержка дыхания , полный выдох, задержка дыхания - каждому этапу уделяем 4 секунды. Сосредоточьтесь на дыхании, отвлекитесь от мыслей.

4.Выпейте любой любимый чай или кофе (желательно без кофеина)

5.“Заземлитесь”. В ситуации стресса мысли бешено носятся в голове, необходимо постараться почувствовать почву под ногами и понять, что жизнь всё еще идет своим чередом.

6.Дайте себе время на решение проблемы. Подумайте, что вы реально можете сделать и в силах ли вы помочь себе самостоятельно.

7. Если вы поняли,что не в состоянии побороть стресс, обратитесь за помощью к специалисту.
Около минуты