2 подписчика
Здоровые отношения с ЕДОЙ
Какие признаки говорят о том, что у вас здоровые отношения с едой?
Итак, поехали:
1. Человек ест, когда он чувствует физиологический голод, у человека есть контакт с собственным телом, и он может замечать, что у него есть какие-то ощущения и маркировать их как голод.
2. Когда человек ест до чувства насыщения.
Наелся и остановился. Неважно, осталась еще еда в тарелке, выбрал ли он свою норму калорий, сколько ему положила мама. Как понять, что уже хватит? Голод – чувство более острое, а насыщение – более тонкое. Когда наступает насыщение, кажется как-будто бы у еды меняется вкус. То есть когда мы голодны, как правило, первый кусок самый вкусный, далее степень вкуса снижается. И это есть насыщение. Нам становится тепло, мы расслабляемся телесно. Очень хорошо это замечать у младенцев грудничков – когда он наелся ,он уже начинает отворачиваться, «отваливаться» от груди, засыпать.
3. Здоровые отношения, это когда я в принципе про еду не думаю, между промежутками. Я не думаю о еде и о ее влиянии на себя.
4. Я выбираю продукты, опираясь на свои внутренние ощущения. Это самый сложный этап.
То есть, мне сейчас хочется чего-то островатого, чего-то тягучего, чего-то сладкого или соленого. И это не связано с каким-то конкретным продуктом. Например, если здесь и сейчас я хочу круассан, это не про ощущения, а скорее про дефицит или тревогу.
И когда у меня есть ощущения чего-то что мне хочется, я тогда из этих ощущений и формирую свою тарелку (набор продуктов для еды), а не наоборот.
Дальше в постах поговорим о расстройствах пищевого поведения, и что с этим делать. Подписывайтесь, будем интересно!
#рпп #проблемысвесом #психологрпп #психологонлайн #психология #совет #советотпсихолога #улучшитьжизнь #дети #здоровье #родителиидети #заботаодетях #психология #диагностика #психолог #психотерапевт #отношения #консультацияпсихолога #ищупсихолога #кпттерапевт #блогопсихологии #радостьжизни #тревога #страхи #смыслжизни #счастье #психологияженщины #психологиячеловека #психологияуспеха #психологияразвития #психологияденег #диета #какпохудеть #здороваяеда #красиваяфигура #мозгиеда
1 минута
2 декабря 2022