5870 подписчиков
ЕДЯТ ЖИР И ХУДЕЮТ:ВСЯ ПРАВДА О КЕТО ДИЕТЕ
Почему же так получается, что употребляя жир, организм готов легко и быстро расставаться со своими запасами? И при этом быть здоровым и полным энергии?
⚠️Для начала краткий урок биохимии.
Наш организм может брать энергию из глюкозы, аминокислот и жиров.
На обычном питание, глюкоза из углеводов и излишков белка превращается в энергию и откладывается в виде гликогена в нашей печени и мышцах. Когда организму необходима энергия, он берет ее из этих запасов и снова пополняет глюкозой нашу кровь.
На кето питании, организм синтезирует энергию из поступающих жиров, превращая их в кетоновые тела. При расщеплении одного образуется 26 “топливных” молекул против 2 из одной молекулы глюкозы. Поэтому на такой диете всегда будет больше сил и энергии .
В чем главные отличия рационального кето питания и почему тарелки моих подопечных одобряют врачи?
Соблюдение нормы белка. Это примерно 1 грамм на 1 килограмм веса в день
Ежедневное употребление углеводов в виде листовой зелени и зеленых овощей. Их должно быть не менее ⅔ тарелки
Питание по голоду или интервальное. Позволяет не уходить в профицит калорий и дает время на выработку кетоновых тел из жировых запасов
Употребление правильных жиров. Для жарки используем только рафинированные масла. Исключаем семечковые.
⚡️Узнать больше о правильном кето питании, переходи на Бесплатный вебинар "Тонкости кето: последний опыт и наработки"
В следующих постах разберем каждый пункт подробнее.
А вы пробовали кето питание?
Ставьте в комментариях “+”, если да и “-”.
1 минута
2 декабря 2022
3272 читали