1294 подписчика
Что не так с кофе?!
Каждый раз, когда вы добавляете в кофе:
• сироп;
• молоко;
• печеньку/ конфетку/ пироженку;
• полезную пастилу без сахара;
• и даже маленькую крошечку самого полезного десерта…
…ваш кофе перестаёт быть напитком и становится едой 😭😭😭
Это быстрые пустые углеводы, а значит резкий скачок сахара и инсулина в крови, а значит совершенно не здорОво ни для худеющих, ни для набирающих вес!
Что делать?!
Как нутрициолог, я просто должна в первую очередь сказать ⬇️
Переходите на кофе без молока: американо, эспрессо - супер-варианты 👌🏽
А теперь более практикоприменимые советы)))
Чтобы от комплексного напитка (назовём это так😄) было минимум вреда, не ешьте его между основными приёмами пищи. То есть захватить латте с булочкой где-нибудь через два часа после завтрака - плохая идея ❌
Но выход есть!
Их два:
1️⃣ Вы едите ваш латте с печенькой в течение часа после основного приёма пищи.
2️⃣ Вы едите ваш латте между основными приёмами пищи, но с нормальным десертом.
Обычно, нормальные десерты - сыроедческие, так как в них как правило ореховая основа и сухофрукты. А в орехах есть жиры и немножко, но белки)
Это уравновесит поступаемый в организм сахар и не даст резкого скачка 👌🏽
#кофе #здоровье #пп #красотаиздоровье #нутрициолог #полезноепитание #зож #советынутрициолога
1 минута
2 декабря 2022