22 подписчика
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО ВИТАМИН D?
Если вы НЕ ЗНАЕТЕ свой уровень витамина D, то совершаете большую ошибку. Из-за нехватки витаминов могут возникать серьезные проблемы со здоровьем. На самом деле это целая группа химических соединений, но для упрощения их вместе называют витамином Д.
Почему он так важен? Доказано, что если поддерживать в норме уровень витамина D, то резко снижается вероятность развития:
•рака
•аутоиммунных (аутизм, астма или рассеянный склероз)
•инфекционных
•вирусных
•сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт и инсульт)
•рахита у детей
•остеопороза у взрослых.
Есть несколько естественных способов КАК ПОЛУЧИТЬ витамин D
1. он вырабатывается при попадании УФ-лучей на нашу кожу (С солнышком у нас проблемы).
2. он поступает в организм с продуктами ПИТАНИЯ (нужно знать в каких продуктах содержится). Так как D является жирорастворимым витамином, то лучше всего он усваивается вместе с пищей богатой ЖИРАМИ.
Кто чаще сталкивается с дефицитом?
- Женщины в период беременности и кормления;
- Пациенты с хронической почечной/печеночной недостаточностью;
- Пациенты с заболеваниями костей (гиперпаратиреоз, остеомаляция, остеопороз);
- Пациенты с туберкулёзом;
- Люди с ожирением;
- Пожилые люди (60+);
- Люди с темным оттенком кожи (дети и взрослые).
Как узнать, что он в норме?
Разберем в цифрах:
-Выраженный дефицит витамина D <10 нг/мл (<25 нмоль/л).
-Дефицит витамина D <20 нг/мл (<50 нмоль/л).
-Недостаточность витамина D > 20 <30 нг/мл, (>50 <75 нмоль/л).
-Адекватные уровни витамина D >30 нг/мл (>75 нмоль/л).
-Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D >150 нг/мл (>375 нмоль/л).
Дефицит этого витамина НЕОБХОДИМО восполнять! Крайне важно подобрать дозировку в зависимости от показателей в анализах.
1 минута
1 декабря 2022