47 подписчиков
Почему важно гулять?
Осень и зима — время серости и редких прогулок: никто не хочет мерзнуть и гулять под дождем.
Но нахождение в помещении становится большой проблемой для гормональной системы. Мелатонин и его прекурсоры в связке вырабатываются определенным образом начиная с утра. Все это влияет на «биологические часы», то есть циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Иными словами, ведет к бессоннице!
А еще сбитые циркадные ритмы влияют на регуляцию гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чрезмерный аппетит.
Попробуйте включить хотя бы 10-15 минутную прогулку в свой распорядок дня, слушайте во время нее любимую музыку или наш подкаст — и организм скажет вам спасибо ✅💪🏻
Около минуты
1 декабря 2022