3 подписчика
А у вас есть синдром самозванца?
*****
Бывало ли у вас такое, что вы считаете свои достижения результатом счастливой случайности или приятного совпадения? Даже несмотря на то, что вы много трудились, чтобы прийти к этому самому результату?
У меня бывало, каюсь!😄 Поэтому сегодня «на обед» у нас «синдром самозванца».
Понятие «Синдром самозванца» было сформулировано еще в 1978 году, и вот его определение: это состояние, когда человек не верит в то, что заслужил собственный успех, считая любые свои достижения случайностью. Таким людям очень сложно принять свой успех, несмотря на то, что он очевидно является их собственной заслугой. Это часто является следствием заниженной самооценки.
Синдром самозванца может развиться у любого человека. Истоки, как правило, находятся в детско-родительской семье, если ребенка хвалили только за отличные оценки, и любовь необходимо было «заслуживать».💔 В таких условиях реалистичная картина восприятия мира не формируется, и человеку, уже будучи взрослым, приходится выстраивать новые способы восприятия самостоятельно.
Как же можно справиться с этим синдромом?
✔️Говорите о своих переживаниях, чувствах, обсуждайте их с близкими людьми, психологом. Взгляд со стороны очень полезен в таких ситуациях. А сеансы у психолога помогут найти источники этой проблемы, что позволит решить ее полностью (согласитесь, заманчиво?)
✔️Если в вашем окружении есть люди, мнению которых вы доверяете, – прислушайтесь к их оценке вашей работы и достижений. Зачастую это мнение будет отличаться от вашего.
✔️Изучите сам феномен. Обладая достаточным количеством информации, у вас появится возможность усомниться в собственных установках, когда появляются сильные сомнения или переживания. Так отношение к себе и своим достижениям будет постепенно меняться.
✔️Реалистично оцените свой профессиональный и жизненный опыт. Перечислите все то, чего вам удалось достичь на данный момент. Это и будут реальные факты о вас, от которых нужно отталкиваться. К этим фактам нужно возвращаться каждый раз, когда возникают тревожные мысли.
От синдрома самозванца страдают многие. Потому важнее всего помнить, что ваше личное восприятие не всегда является отражением реальности.
Знакома ли вам такая проблема? Делитесь в комментариях! ⤵️
1 минута
1 декабря 2022