5 подписчиков
ТОП 3 мифов о фитнесе и бодибилдинге
1) «Тренировки с большими весами в подростковом возрасте замедляют рост организма»
Из этой находки был сделан вывод, что работа с тяжёлыми весами замедляет рост человека. Однако на сегодняшний день существует великое множество примеров, доказывающих обратное. Когда юные парни и девушки, тренируя силу и развивая мускулатуру, способствовали ещё и увеличению своего роста.
2) «Чтобы иметь красивый пресс, нужно качать его»
действительности же рельеф пресса — это в первую очередь отсутствие подкожного жира. Поэтому в этом вопросе существенны скорее не упражнения, а здоровое питание и кардио.
3) «Количество повторений соответствует конкретной задаче: росту силы или росту мышц»
В действительности важную роль играет только время выполнения упражнения.
10-20 секунд разовьют вашу силу.
30-40 секунд поспособствуют гипертрофии мышц.
40-60 секунд помогут спортсмену развить специальную выносливость.
Во временной интервал может уложиться самое разное количество повторений.
Около минуты
1 декабря 2022