23,4 тыс подписчиков
Как убрать дряблость на внутренней поверхности бедра?
Итак, какая проблемная зона чаще всего мешает вам носить короткую юбку или шорты? (обычно у женщин это дряблые бедра по бокам и снаружи)🥺
Все потому, что в повседневной жизни мы минимально задействуем ее, да и то когда ходим.
НО просто ходьбы, чтобы убрать дряблость, недостаточно 😭
У приводящей группы внутренней поверхности бедра есть два состояния:
Мышцы могут быть слабые и дряблые, им не хватает тонуса, они будто растянутая лента.
Мышцы могут быть в гипертонусе - это когда мышцы спазмированы, сильно сокращены.
И в том, и в другом случае, популярный тренажёр на разведение ног, о котором Вы наверняка слышали, увы, бессилен❌
А теперь секрет, о котором не пишут фитнес тренеры 🤫
Чтобы уменьшить внутреннюю поверхность бедра - нужно делать упор и прокачивать заднюю поверхность бедра
И это еще не все!
💡Так как все в нашем теле друг с другом фасциально связано ,группа приводящих мышц фасциально связана с мышцами тазового дна. То есть, если есть слабость мышц тазового дна, то это непосредственно будет влиять и на внутреннюю часть бедра. И наоборот.
Запомните главное правило: проблемы в одной зоне, вызывают их в другой:
👉🏻 кожа начинает свисать
👉🏻 появляется отёк
👉🏻 мышцы будто «залипают» и не скользят друг по другу (отсюда тот самый эффект протертых джинс между ног). У кого он есть?
Поэтому нам нужна комплексная работа со всей глубинной фронтальной линией, которая включает и работу с дыханием, и с кором, и со стопами как в нашем Челлендже "СТРОЙНАЯ Я" brazilian-nut.ru/.../71
1 минута
1 декабря 2022
1153 читали