3803 подписчика
Близятся новогодние праздники и вопрос «как похудеть быстро?» начинает тревожить женские умы. Быстрое похудение в домашних условиях, конечно же, возможно - следует лишь грамотно приступить к делу.
Первым делом, вам необходимо настроиться на результат - представьте, например, себя в платье своей мечты, которое сидит на вас идеально.
Подобный настрой повысит активность адреналина и норадреналина, которые отвечают за расщепление жиров.
Если вы хотите похудеть за 2 недели, то вы не сможете обойтись без ограничений в еде.
Вы можете сесть на монодиету (например, неплохо себя зарекомендовала гречневая диета), а можете просто начать питаться разумно, избегая жиров, сладостей и некоторых фруктов (яблок, груш, бананов).
В своем питании сделайте акцент на сложные углеводы и белки - таким образом вы всегда будете сыты, но в то же время будете получать минимум калорий.
Желательно есть понемногу, но довольно часто, перекусывайте 4 или 5 раз за день.
Не бойтесь этих перекусов - это может быть нежирный творог, ломтик булочки с отрубями, кофе с молоком или несладкий чай. Обратите внимание, что ужин должен быть легким - паста с небольшой порцией нежирной рыбы или мяса, овощи, творог.
Спустя пару часов после легкого ужина можно перекусить еще раз, чтобы не проголодаться к ночи. В роли перекуса перед сном прекрасно себя зарекомендовали стакан кефира, немного мюсли или же кусочек нежирного мяса с овощами.
Обратите внимание на то, что вечерний аппетит можно приглушить - для этой цели примите ванну или сходите на прогулку.
С вами была Клава Князева))
1 минута
1 декабря 2022
1833 читали