11 подписчиков
Упражнение «КОШЕЧКА» очень полезно для наших спин!
1️⃣Исходное положение:
на четвереньках, руки на ширине плеч.
2️⃣На вдохе тянемся спинкой к потолку, тщательно растягивая мышцы спины, стараемся почувствовать движения в каждом суставчике вашего позвоночника.
Голова тянется вниз.
3️⃣На выдохе прогибаем спинку максимально книзу, тянемся к полу не животом, а позвоночником; голова поднимается, прогибаясь и в шейном отделе тоже.
• ноги и руки при выполнении этого упражнения стоят на месте в исходном положении;
• упражнение выполняем очень медленно, прорабатывая все отделы позвоночника и чувствуя мышцы спины;
👩🏻⚕️Упражнение «Кошечка» отлично подойдёт и для утренней зарядки, и для разминки после длительного положения сидя.
Всем отличного настроения и хорошего дня!😉
Около минуты
1 декабря 2022