Установка на день: помедитируйте
10 минут
Установите таймер на 10 минут.
Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, поднимите голову вверх, скрестите ноги, расслабленные руки положите на колени. Закройте глаза и дышите глубоко и медленно, делая вдох-выдох через нос, сосредоточиваясь на дыхании.
- Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело. Не пытайтесь избавиться от мыслей, примите их и продолжайте дышать.
Медитация необходима для того, чтобы избавиться от лишних мыслей, принять умеренное состояние и активировать холодный разум.
Около минуты
1 декабря 2022