9 подписчиков
Как не зависеть от эмоций окружающих?
Если вы остро реагируете на эмоции других, долго переживаете ссоры, конфликты. Если чувствуете чужую боль, как собственную, что вы думаете?
«Я очень чувствителен, эмоционален»
Но есть и другая причина - эмоциональная зависимость. Состояние, когда чужие чувства напрямую влияют на ваше поведение, состояние, жизнь.
Как определить, что вы зависимы?
Есть несколько признаков:
✅ Вы не можете жить повседневными делами, заботами, пока не разрешите конфликт с близким. Постоянно думаете, что «он обиделся», «ему больно» и тп.
✅ Вы часто скрываете негативные эмоции от близких, чтобы не расстраивать их. Говорите: «Все в порядке», когда внутри ураган чувств.
✅ Вы «додумываете» за других мысли и чувства. Говорите фразы: «я знаю, что ты так думаешь», «я вижу, что ты недоволен» и тп.
✅ В конфликтных ситуациях вы думаете, как бы не обидеть собеседника и поэтому ведете себя неестественно.
✅ Вам часто кажется, что другие люди стараются специально обидеть, задеть вас своими словами и поступками.
Независимость можно растить в себе. Для этого необходимо хорошо понимать себя, свои эмоции и их проявления.
Когда вы «зависаете» на чувствах, событиях, спросите себя:
Что я сейчас чувствую?
Что вызвало во мне эти чувства?
Как я реагирую на них? Что я делаю или не делаю? Что я думаю? Какие реакции в теле?
Это действительно мое чувство или я отражаю состояние другого?
Почему я так делаю? Что я на самом деле чувствую? Что хочу?
Какие потребности есть внутри меня?
Как я могу удовлетворить их?
Попробуйте записать ответы на бумаге. Это поможет понять ваши истинные чувства и потребности. Вы сможете отделить других людей и их чувства от собственных и осознать истинные желания.
Каждая эмоция и реакция на неё отражает какую-то потребность, необходимость что-то предпринять. Перед вами стоит задача понять, что вы действительно хотите и какие чувства проживаете.
Вы зависите от эмоций других людей? Как это проявляется?
Источник фото: https://pin.it/1i5WIaK
1 минута
30 ноября 2022