Как помочь своему телу?
Мы не можем жить без воды и воздуха. Без еды - можем, долго, а отдельные просветлённые души в теле - очень долго. Стоит только вспомнить монахов, которые погружаются в многодневную медитацию съев шарик из сухофруктов, орехов и меда.
Самое элементарное, чем можно поддержать здоровье - наладить дыхание и питьевой режим. Поговорим о воде.
Сколько нужно пить и как?
В первую очередь своевременно утолять жажду. Зачастую чувство жажды мы склонны принимать за чувство голода и, путая сигналы организма, даём ему не то что нужно. Тут все просто) вроде бы смешная фраза "хочешь есть - попей водички"😂😂😂 отражает глубокую мудрость.
Можно провести эксперимент. В следующий раз при чувстве голода выпить воды и понаблюдать. В 90% случаев голод отступает. В современном мире люди склонны потреблять намного больше пищи, чем необходимо.
Формула расчета воды проста, как и все гениальное. 30 - 35 мл на каждый килограмм веса. Мой вес 47 кг, значит 35 • 47 = 1645 мл.
Для себя я считаю по верхней границе, так как опытным путем выяснила, моему телу так больше нравится.
Для того, чтобы вода попадала в клетки, нужно такси) в теле им работают белки. Важно, чтобы завтрак был насыщен белками, лучше - растительного происхождения. Тогда вода достигает цели и питает клетки. Ну и конечно большую часть воды выпивать в первой половине дня. Это рекомендации нутрициологов.
Я пью так: сразу после пробуждения выпиваю 2 стакана приятно горячей воды, остальное в течение дня. Горячая вода кажется мне самым вкусным напитком. Но так было не всегда😜
Теперь дыхание.
Поверхностное дыхание сообщает мозгу - вокруг опасность, экономим кислород. Последствия весьма любопытные. Укрепляется мышечный панцирь, в кровь выбрасываются гормоны стресса.
А в стрессе запускается симпатическая нервная система с программой "бей, беги, замри". В таком состоянии не время переваривать пишу, заниматься сексом, наслаждаться жизнью, рожать, творить...
Как я уже говорила, мозгу все равно тигр это, начальник или просто мысль. Система активируется в ответ на наши эмоции.
У нас есть способ перевода себя в другое состояние. Дыхание. Глубокое, диафрагмальное, окситоциновое.
1 минута
30 ноября 2022