194 подписчика
Внутренний критик. Кто он? Что это за голосочек? Который порой может говорить:"у тебя не получится "," не высовывайся" и т.д Можно ли причесать своего внутреннего критика?
Внутренний критик всегда знает, где больнее, он знает ваши слабые места. Откуда? Это часть вас. Задача договариваться. Как часто я люблю проговаривать -садить периодически Критика, на скамейку запасных.
Вы знаете, я за практические, рабочие и эффективные приемы. За рефлексию. И конечно за то, чтобы рассуждать на бумаге. Бумага 🧻 стерпит все. Да и написанное легче анализировать.
📍От того, что я сейчас занимаюсь самобичеванием больше вреда или пользы?
📍Не ставлю ли я себе планку, которая выше ресурсов, которыми я располагаю? Выше моих возможностей и сил?
📍Что я мог(ла) бы сказать другу или близкому человеку, который бы попал в такую же ситуацию?
📍То, что я сейчас делаю забота о себе или пытки себя?
📍Являются ли мои переживания о случившемся фактом или же это мои домыслы?
📍Да по факту произошла такая ситуация, что я сейчас в настоящем могу компенсировать? Какие выводы сделать?
📍Даже если я совершил(а) такой поступок, это не характеризует меня как личность целиком. Что я выбираю делать перестать? Что я выбираю делать начинать?
📍Как я могу помочь себе и поддержать себя в этой ситуации?
📍Есть ли у меня какие-то основания и подтверждения моим негативным опасениям и убеждениям, за которые я себя корю?
📍Если самые худшие из сценариев развития событий реализуются, что я могу сделать?
📍Не рисует ли мое воображение слишком яркие картины негативных сценариев, которые не подтверждаются реальными фактами?
📍Какие объективные факты есть в сторону позитивного/наилучшего развития событий?
😏Не придаю ли я слишком большое значение случившемуся, чем только накручиваю себя?
А как у вас обстоят дела с внутренними критиком? Часто критикуете, осуждаете себя? Или эта история в прошлом?
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova_psu 💯♥️🚀✨
1 минута
30 ноября 2022