24 подписчика
Эффективная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело 🔥
🔸Планка на прямых руках - 20 сек⠀
🔸Планка с прыжками - 15 раз⠀
🔸Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону⠀
🔸Скручивания на пресс в планке - 20 раз⠀
🔸Планка с подтягиванием колена - 15 раз на каждую сторону⠀
🔸Динамичная планка - 15 раз⠀
🔸Планка с поднятием ноги вверх и в сторону - 15 раз на каждую ногу⠀
🔸Планка с касанием плеча + прыжок - 20 раз⠀
🔸Альпинист - 15 раз на каждую сторону⠀
Сделайте 2-3 круга 🔥
#тренировка
Около минуты
30 ноября 2022