1287 подписчиков
Еженедельная рубрика «Домашнее задание»
Представляем вашему вниманию домашнее задание этой недели - Мост стоя и подводящие к нему задания.
Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота.
Предлагаем вам попробовать несколько упражнений на гибкость спины всей семьей
Приступим к тренировке:
1 задание - Круговая волна на коленях.
2 задание - Мост на коленях руки на поясе, а потом руки в стрелочке вниз.
3 задание - Мост у стенки, подготовка к мосту стоя.
4 задание - Мост стоя.
5 задание - Ходьба в мостике.
6 задание - Ракушка. Упражнение для расслабления мышц спины.
Делитесь результатами тренировки в комментарии к посту, отмечайте нас
Около минуты
30 ноября 2022