Ну, и, конечно, вопрос, а как аккумулировать позитивные эмоции?
У нас в ДБТ есть целый перечень навыков, направленных на то, чтобы научиться аккумулировать эмоции.
Поделюсь несколькими из них:
Способ №1
Простое ежедневное объятие: обнимайте ваших детей, родителей, супругов, домашних животных.
Способ №2
Серебряное правило позитивности: найти хорошее в плохом. Большая часть обстоятельств нашей жизни не могут быть 100% плохими – в них всегда есть что-то положительное. Обратите негатив в позитив.
Способ №3
Золотое правило – найти больше удовольствия и позитивности в хорошем. Смакуйте хорошее. Делитесь позитивом с близкими.
Какие практики вы сегодня возьмете себе в день? Делитесь в комментариях
Около минуты
30 ноября 2022