8438 подписчиков
Чем холоднее зимнее утро, тем сложнее заставить себя двигаться, разве не так?
Но вот именно движение и лучший будильник, который дарит тонус, и дальнейшую мотивацию на любые дела, и энергию на их выполнение. Поэтому, лишать себя радости встретить зимнее утро бодро не стоит.
Если есть силы на активную силовую тренировку - здорово. Главное не откладывать и не придумывать отмазки. Помним - кто побеждает мир? - тот кто победил одного единственного человека - себя.
Если сил не чувствуем совсем - двигаемся без излищних усилий. В приятном для себя темпе. Помним правило - главное размять и проработать все суставы конечностей и позвоночника, вытянуть мышцы. Если вы встаёте очень рано, когда организм вообще ещё скован - такая постепенно пробуждающая тренировка будет особенно на пользу.
Также советую включать: прохлопывание всего тела, самомассаж, прокатку мышц на теннисном мячике или валиком.
Обязательно включайте дыхательные техники - капалабхати или бхастрику например. Все эти техники вы можете найти у меня на канале, а также в телеграмм, где всегда под рукой самое важное, поэтому подписывайтесь, если вы ещё не со мной.
Комплекс для ног - включить тело через стопы
Около минуты
30 ноября 2022
370 читали