11 подписчиков

Виды тренировочной прогрессии.

Тема на самом деле очень обширная и глубокая. Как и всегда от простого к сложному.

Виды простых прогрессий:

1. Увеличение рабочего веса;

2. Увеличение количества повторов;

3. Увеличение количества подходов;

4. Увеличение средних рабочих объемов;

5. Изменение скорости движения;

6. Изменение отдыха между падходами;

7. Увеличение времени нахождения под нагрузкой;

8. Усложнение исходного упражнения;

9. Изменение порядка выполнения упражнений.

9 вариаций простых прогрессий. Почти каждая имеет несколько ответвлений.

Если прочитать даже второй раз, можно призадуматься. А Петя из ватсап даёт норм прогу или нет? И конечно, на этом свет не сходится и это только 9 видов прогрессии тренировочного плана, таки там ещё много параметров помима этого нужно прописывать.

П. С. Как вариант вечно сидеть на RPE и не загружать голову лишней инфой.

ПОДПИСЫВАЙСЯ Всё о домашних тренировках https://t.me/onlinegil

Что-то интересное youtube.com/...gil

#прогресс #онлайн #online #healthy #домашняятренировка #спорт #тренировка

Виды тренировочной прогрессии. Тема на самом деле очень обширная и глубокая. Как и всегда от простого к сложному. Виды простых прогрессий: 1. Увеличение рабочего веса; 2.

Около минуты

30 ноября 2022