11 подписчиков
Виды тренировочной прогрессии.
Тема на самом деле очень обширная и глубокая. Как и всегда от простого к сложному.
Виды простых прогрессий:
1. Увеличение рабочего веса;
2. Увеличение количества повторов;
3. Увеличение количества подходов;
4. Увеличение средних рабочих объемов;
5. Изменение скорости движения;
6. Изменение отдыха между падходами;
7. Увеличение времени нахождения под нагрузкой;
8. Усложнение исходного упражнения;
9. Изменение порядка выполнения упражнений.
9 вариаций простых прогрессий. Почти каждая имеет несколько ответвлений.
Если прочитать даже второй раз, можно призадуматься. А Петя из ватсап даёт норм прогу или нет? И конечно, на этом свет не сходится и это только 9 видов прогрессии тренировочного плана, таки там ещё много параметров помима этого нужно прописывать.
П. С. Как вариант вечно сидеть на RPE и не загружать голову лишней инфой.
ПОДПИСЫВАЙСЯ Всё о домашних тренировках https://t.me/onlinegil
Что-то интересное youtube.com/...gil
#прогресс #онлайн #online #healthy #домашняятренировка #спорт #тренировка
Около минуты
30 ноября 2022