Sport and Life. S&L

Виды тренировочной прогрессии. Тема на самом деле очень обширная и глубокая. Как и всегда от простого к сложному. Виды простых прогрессий: 1. Увеличение рабочего веса; 2. Увеличение количества повторов; 3. Увеличение количества подходов; 4. Увеличение средних рабочих объемов; 5. Изменение скорости движения; 6. Изменение отдыха между падходами; 7. Увеличение времени нахождения под нагрузкой; 8. Усложнение исходного упражнения; 9. Изменение порядка выполнения упражнений. 9 вариаций простых прогрессий. Почти каждая имеет несколько ответвлений. Если прочитать даже второй раз, можно призадуматься. А Петя из ватсап даёт норм прогу или нет? И конечно, на этом свет не сходится и это только 9 видов прогрессии тренировочного плана, таки там ещё много параметров помима этого нужно прописывать. П. С. Как вариант вечно сидеть на RPE и не загружать голову лишней инфой. ПОДПИСЫВАЙСЯ Всё о домашних тренировках https://t.me/onlinegil Что-то интересное youtube.com/...gil #прогресс #онлайн #online #healthy #домашняятренировка #спорт #тренировка

Кхм, кхм. Где-то в пердыдущем посту я говорил про то, что если вы не совсем повелитель своей жизни, тогда как бэ ТУТ МОИ ПОЛНОМОЧИЯ ВСЁ. Но. Если каким-то чудом появилась мысль что-то поменять... да и не только обувь, но и образ жизни. То с чего начать??? Как зайти в ту очередь, которая действительно будет быстрее? На самом деле всё просто. Пересмотри свой острый взгляд на свои #фишки для "снятия стресса". Хватит тратить время и деньги на алкашку. Я говорю сейчас про действительную проблему в виде 7ми дневного "снятия стресса" после работы. По факту, когда ты найдешь себе занятие в эти часы, у тебя даже времене не будет прибухнуть. Сижки. Есть? А если найду? СложнА. Очнь. Просто вот так взять и бросить кккууурить, сложнА. Никогда не было и вот опять. - Еслиб был бы хоть ОДИН пример того, что человек, реально живой, вот так бросил курить, я б тож бросил! Хахах...Так примеров КУУУЧА! ПРИКИНЬ. Как тебе такое Илон Маскович....? И хватит говорить - КОгда захочу тогда и брошу! Я уже 3 раза бросал. Я думаю посыл ясен. Захочешь, бросишь. Окружение. Епрст. Над этим можно сидеть часами, днями и ночами! Когда уже поймёшь, что Виталик через стенку, у которого 3е детей, жена-домработница и классная однушка - как бы по мягче... Не тянет на то, чтобы под бокальчик красного, вечерком обсуждать Китайский биржевой рынок. А? Рынок может и будет, но уже в красочных рассказах этилового опьянения. Если видишь, что окружение возле тебя не меняется, а твой новый образ жизни не особо вписывается в общий СИНИЙ КОНЦЕПТ, СПОЙЛЕР - МЕНЯЙ ОКРУЖЕНИЕ. А там уже ты доберешься до сижек и элкоголя. Итог. От того как захочешь, так и поскочешь. П.С. Виталян сорян. К тебе предъяв никаких, однушка рили классная! Путь к здоровью t.me/...gil #мыслигиля #здоровье #мышление #алкоголь #сигареты #тренировки #онлайн

Лень, тюлень, ху*нь. У вас уже наступил ТОТ САМЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК??? Или возможно ЗАВТРАки уже закончились? Может хватит?! Хоть когда-то задумывались - Почему сосед Вася знает инглишь, а вы нет? Или - Почему Ирина постоянно ходит в спортзал, а вы нет? Я говорю про действительно серьезные размышления! И ответ очевиден. Скорее всего не задумывались. А еще такое вот - Блиин, эта актриса так похудела! Знакомо? Да? Это всё ВЫ, только которые не ленились. Вот так всегда.. Люди видят конечный результат и не видят ОГРООООМНОГО пути перед ним. - Вот бы мне так. Как? Взять свою жизнь под контроль? Я не пишу про людей, которые в этом мире уже преисполнены и познали всё, сидят с каменными лицами и ждут конец света. Я про людей, которые ВЕЧНО, ПОЧЕМУ-ТО, ЗАЧЕМ-ТО, всё откладывают. Вам либо ннада очки, либо не ннада. Если вы не можете ничего решить со своей жизнью сами, чего вы пытаетесь добиться? Чего? Повышения на НЕлюбимой работе? Похвалы от идиота-начальника? Выграть в споре - Кто просрет свою жизнь? Первое - Вы не идете просто в зал, вы наконец нашли время на своё здоровье. Второе - Даже если это не зал, а домашние тренировки httpt.me/...gilдин йух это будут хоть какие-то намеки на дисциплину. Третье - Если вы будете ставить перед собой цели в спорте( ЛЮБООООМ), так же легко вы будете ставить цели и в жизни. Сейчас альтеративы хоть *пой жуй, главное понять, чего именно вам надо. Как поймете, начнайте действовать. #Гиль #лень #спорт #домашниетренировки #здоровье

Когда тебе чуть чуть уже не 15. Начал качаться, стало получаться. Сперва 3 раза в неделю, теперь 12... Можно ли так? Как говорит (Вадим Каспаров) - На вопрос МОжно ли? Ответ всегда - МОжно - дело лишь в последствиях. Итак. Если быть конкретнее, то дело в увеличении нагрузок на тренировках. Повышенный объем = выше результат. Но это работает так же хорошо и в другую сторону, Повышенный объем = ранняя травматизация. "Моё тело-моё дело!" уже не актуально, когда процессы восстановления замедляются. Необходимость появляется в том, чтобы более часто слушать свой организм. Так сказать сигналы. Люди которые в спорте не один год хорошо поймут о чем я. Тем более это касается тех, кто резко пересел от скамьи "Я только для себя!" на скамью "Выступаю за область/страну. За себя и ЗА САШКУ!" Да и я сделаю поправку на то, что не расписываю еще и часть восстановления! А туда упираются не только ПИР и МФР, но еще и подсобка и не забываем про мед поддержку. Всё опять же упирается в цели и задачи. Если у тебя нет мысли, чтоб хотя бы МС выполнить в своём виде спорта, то задумайся, нужны ли тебе эти болячки под старость лет!? P/S/ Движение - жизнь, а чем старше становишься тем больше нужно двигаться. Занимайтесь спортом с умом.