33,4 тыс подписчиков
Программа тренировок на дельты.
Самая травмоопасная мышечная группа — это плечи. Поэтому, тщательно разомните плечевой сустав.
Будет 4 упражнения: разводка, тяга штанги, жим сидя с гантелями и разводка на заднюю дельту.
В общем нужно выполнить 4 подхода, каждый из которых должен быть с повышением веса. Держите повторения в диапазоне 12-15 раз.
Около минуты
30 ноября 2022
3294 читали