5129 подписчиков
Утренний прием пищи, разумеется, при условии, что она здоровая, разгоняет метаболизм. В результате калории сжигаются уже с первым поступлением в желудок чего-то съедобного. К тому же сытный завтрак гарантия того, что в течение дня потребуется меньше калорий.
А еще утренний прием пищи нормализует уровень лептина гормона, который отвечает за появление чувства насыщения после еды и снижение чувства голода, улучшает обмен веществ и предупреждает развитие ожирения.
У тех, кто пропускает завтрак, перерыв между приемами пищи составляет около 15 часов и даже больше. За это время прекращается выработка ферментов, ответственных за расщепление жиров, а значит, и потерю веса.
К тому же сахара, который поступил в организм, хватает примерно на 8-10 часов, потом организм ждет «добавки» и, если не получает ее, начинает работать в экстренном режиме. А это нагрузка на многие органы. Дальше хуже: после долгого перерыва в организм поступает пища, уровень сахара резко повышается, вырабатывается большое количество инсулина, и часть съеденного откладывается про запас в виде жира.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
- У тех, кто ест утром, обмен веществ на 9% интенсивнее, чем у тех, кто завтрак пропускает.
- Оптимально принимать пищу 5-6 раз в день. Причем на завтрак рекомендуется употреблять примерно 30% от положенной нормы калорий.
Как вы относитесь к завтраку?
анонимный опрос
Всегда завтракаю полноценно
0%
Предпочитаю кофе с бутербродом
0%
Не могу утром в себя ничего впихнуть
0%
1 минута
7 декабря 2022
587 читали