8 подписчиков
А вообще наступило время беговых упражнений и серьёзных постов о тренировках. ( Потом будем думать о чемпионатах мира👆 ). Важно уделять большое внимание в межсезонье на беговых тренировках работе над мышцами стоп. Работа над мышцами голеностопного сустава - важная часть профилактики возникновения травм.
Основная проблема в триатлоне высших достижений - совместить специфическую плавательную гибкость с жесткой стопой для быстрого бега. У высококвалифицированных профессиональных пловцов ( от МСМК ) нередко встречается плоскостопие III степени ( свод стопы настолько гибкий, что под тяжестью тела свод стопы полностью находится на поверхности земли ). Тем не менее к любителям это тоже относится. Просто у любителей нет такой большой разности между специфической плавательной гибкостью и беговыми мышцами стоп.
Вот ссылка на одно из самых популярных видео по беговым упражнениям от кенийского тренера ( кенийцы - законодатели мод в беге ). Можно смело брать за основу и включать в свои тренировки. Как в разминку на 15-20 мин, так и проводить отдельные полноценные тренировки на технику 60 мин 1 раз в неделю.
Около минуты
7 декабря 2022