899 подписчиков
Что делать для профилактики ОРВИ?
Одна из главных задач профилактики простудных заболеваний – повышение сопротивляемости организма. Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи ДЗМ, для этого рекомендует придерживаться ряда правил:
- Правильно питаться, есть много овощей, зелени и фруктов, исключить сладкие и мучные продукты.
- Соблюдать режим сна и бодрствования. Систематическое недосыпание может стать причиной снижения иммунитета;
- Поддерживать физическую активность, но избегать перенапряжения и переутомления. Регулярные прогулки на свежем воздухе закаливают, ускоряют обмен веществ, улучшают работу сердца и сосудов, а также общее самочувствие.
- Избегать стрессов, так как они пагубно влияют на иммунитет;
- Соблюдать меры санитарной безопасности: избегать мест большого скопления людей, тщательно и часто мыть руки, периодически проветривать помещения, делать влажную уборку;
- Одеваться по погоде и избегать переохлаждения;
- Отказаться от вредных привычек: чрезмерного употребления алкоголя и курение
При появлении симптомов ОРВИ необходимо сразу же обратиться к врачу.
Берегите своё здоровье!
Около минуты
30 ноября 2022