134,1 тыс подписчиков
Какими витаминами необходимо запастись в зимний период
Зима уже близко. Вот 4 основных витамина, которые желательно включить в свой рацион для здоровой зимы.
- Витамин С. Он присутствует в сезонных овощах и фруктах, поэтому люди из южной части страны, в большинстве случаях, данный витамин имеют в достатки. Но что делать остальному населению? Пропив комплекс витамин, можно предотвратить ряд сезонных заболеваний, в том числе и простуду.
- Витамин А. Этот незаменимый витамин действует как антиоксидант и поддерживает здоровье костей, зубов и мягких тканей. Продукты богаты витамином А: шпинат, морковь, абрикосы и сладкий картофель.
- Витамин Е. Этот витамин необходим для увлажнения кожи и волос зимой. Холодная погода может принести тусклость и сухость кожи головы, что можно противостоять, потребляя добавки витамина Е и употребляя такие продукты, как арахис, брокколи, семена подсолнечника и орехи кешью.
- Витамин Д. По мере того, как дни становятся короче, а ночи становятся длиннее в зимний сезон, уровень витамина D или солнечного витамина может истощаться в организме. Важно употреблять его с едой, которая включает в себя яичные желтки, апельсиновый сок, некоторые молочные продукты, соевое молоко и жирную рыбу, такую как тунец, скумбрия и лосось.
Источник фото: filippafranssoon
1 минута
30 ноября 2022
10,5 тыс читали