13 подписчиков
✅5 продуктов, помогающих убрать жир на животе
☝🏻 Диетологи выделили ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, помогающих уменьшать в зоне живота наиболее опасный жир – висцеральный.
☀ 1-й в списке оказалась ЖИРНАЯ РЫБА: лосось, тунец, сардины и скумбрия. Эти виды рыбы содержат полезные для сердца омега-3 кислоты, которые борются с висцеральным жиром благодаря повышению чувствительности к инсулину и снижают воспалительные процессы. Жирная рыба также - источник пищевого бeлка, повышающего скорость метаболизма и увеличивающего уровень гормонов сытости.
☀ Еще 1 продукт — ФАСОЛЬ. Диетологи отмечают, что употребление большого количества бобовых снижает темп накопления висцерального жира. Бобовые - прекрасный источник растворимой клетчатки, предотвращающей расщепление и переваривание части холестерина, поступающего с пищей.
☀ 3-м в списке стал ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ, богатый белком и продляющий чувство сытости. Он содержит полезные бактерии — пробиотики, помогающие сбалансировать микробиоту кишечника и уменьшить вздутие живота.
☀ ЯЙЦА также способствуют избавлению от жира на животе, поскольку они богаты белком и полезными жирами. Диетологи советуют съедать яйца на завтрак, потому что они продляют чувство сытости.
☀ Употребление КОКОСОВОГО МАСЛА в небольших количествах также помогает сбросу веса, потому что в нем содержится особый вид диетического жира, значительно снижающего общее количество жира, откладываемого нашим организмом, даже при избытке калорий.
‼ При употреблении данных продуктов пожалуйста учитывайте индивидуальную непереносимость.
☝🏻 ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР находится в брюшной полости и в норме создает прослойку между органами, защищая их от повреждений. Но слишком большое количество висцерального жира приводит к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению, что увеличивает риск появления других серьезных проблем со здоровьем.
1 минута
29 ноября 2022