8 подписчиков
В течении всей жизни человек сталкивается со стрессовыми ситуациями.
Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители.
Чаще всего стресс вызывают факты непредсказуемости, недостатка контроля и безысходности. Это могут быть ситуации экзамена, необходимости идти к начальству, публичное выступление, пробки на дорогах и даже информация по телевидению.
Очень важно стараться самому и своевременно справляться со своими стрессами.
Мы собрали несколько советов, как бороться со стрессом:
Переключайте внимание на что-нибудь приятное.
Поймайте негативную мысль, отстранитесь от нее и постарайтесь быстро переключиться на что-нибудь положительное или нейтральное.
Перенесите все на бумагу.
Если все неприятное уже позади, а Вы все еще находитесь под властью отрицательных эмоций, попробуйте перенести все переживания на бумагу – так Вы сможете быстрее пережить стресс, даже, возможно, взглянуть на ситуацию под другим углом.
Физическая нагрузка.
Другой способ прийти в норму после стресса — легкая физическая нагрузка. Если Вы на работе, в обеденный перерыв энергично пройдитесь вокруг квартала. Ходьба или бег под музыку поднимают настроение
Ищите поводы для благодарности.
В поисках причины быть благодарными Вы переключаете внутреннее внимание с негативных ощущений на позитивные и получаете удовольствие.
Используйте принцип завершенности.
Человек обычно хочет побыстрее справиться с любым незавершенным делом. Когда нам это удается, мы испытываем удовольствие.
1 минута
30 ноября 2022