Почему нельзя ХУДЕТЬ быстро???

Все еще помнят, древние, трудные времена, наш организм поддерживает функции защиты от голодной смерти. Но сейчас, это стало проблемой…

На волне хайпа появились «волшебные» методики похудения в короткие сроки:

🔸Ограничиваем употребление ряда продуктов,

🔸время приемов пищи,

🔸исключаем углеводы или жиры,

🔸жестко урезаем калорийность... и худеем за первые пару дней на 2-3 кг!!!🧚‍♂️

Отчасти это работает, но тут есть с твоей строны больше КОСЯКИ, которые не дадут тебе результата на длительный отрезок времени.

Это лишь – истощение запасов гликогена.🤷‍♂️🤦‍♂️

А, как нам известно, гликоген привязывает к себе 3 гр. воды.

В среднем в организме человека может содержаться ~450 граммов гликогена. Т.е., истощая его запасы, мы теряем примерно 350 граммов гликогена и 1 050 граммов воды.

Это уже 1.5 кг за первые 2-3 дня.💦

⠀

Быстрый результат = долгий результат?

⠀

Следуя методикам «быстрых диет» мы запускаем тройную систему защиты организма:

Продолжение в карусели 👉

1️⃣ Метаболическая адаптация.

ЗАЩИТА: Метаболизм замедляется во время сокращение каллорийности,чтобы защитить организм от голодания.

2️⃣Ускорение набора веса. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: Голод усиливается, превышая потребность необходимого для восстановления энергетического баланса, а системы накопления жира активизируются даже при ограничении каллорий.

3️⃣Предотвращение (снижение вероятности потери веса)

ПРЕДОТВРАШЕНИЕ: Где тело увеличивает количество жировых клеток,если вес восстанавливается слишком быстро, чтобы защититься от будущего дефицита каллорий.

⠀

Ссылка на исследования которые показывают что данные адаптации существуют: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677272

1 минута

29 ноября 2022