255 подписчиков
Волшебный мелатонин
Регулирование сна, жирового обмена, нормализация давления, активная умственная деятельность, противостояние стрессу – за все это отвечает не что иное, как мелатонин.
В современном обществе все чаще можно наблюдать тенденцию к расстройствам познавательной деятельности в виде ухудшения памяти и дефектов в сфере восприятия, которые ведут к ослаблению интеллекта. Это может быть связано с черепно-мозговыми травмами при родах у детей, с хроническим стрессом, болезнями Альцгеймера и Паркинсона у взрослых, а может быть с недостатком гормона Мелатонина
Мелатонин оказывает основное влияние на мозговые процессы.
- Устраняет бессонницу
- Сохраняет естественную структуру сна
- Адаптирует организм к перемене климатогеографических зон и быстрой смене часовых поясов
- Замедляет старение репродуктивной системы
- Нормализует циркадианные и циркануальные ритмы организма
- Оптимизирует когнитивную деятельность мозга и препятствует ее нарушениям,
- Улучшает процессы восприятия,
- Ослабляет тревожное поведение и чувство страха
- Оказывает антидепрессивный и антистрессовый эффект
- Оказывает стимулирующее влияние на жироуглеводный обмен
- Снижает энергетические затраты миокарда, ингибирует агрегацию тромбоцитов, нормализует кровяное давление,
- Нормализует моторику, ритм и секреторную активность желудка
- Обладает иммуномодулирующим и антиоксидантным действием
- Замедляет процессы старения
- Регулирует работу эндокринной системы
Мелатонин – единственный в своем роде гормон, который угнетается при свете. Поэтому так важно обеспечить мозгу полноценный отдых в ночное время!
Днем его концентрация всего 1-3 пг/мл. Ночью - в 5-6 раз выше и достигает пика к 2 часам, затем постепенно снижается к 7 утра.
На количество мелатонина влияет и сезонность
Летом, когда световые дни длинные, мелатонин выделяется в минимальных количествах. А зимой с уменьшением светового дня количество меланина возрастает. Именно поэтому зимой нам так часто хочется спать
Для каждого человека «мелатониновая кривая» достаточно индивидуальна. Зависит от региона проживания, возраста, режима дня, работы, отношения к стрессу. Поэтому важно во всем соблюдать баланс, и идти своему организму навстречу!
Источник: vk.com/...ine
1 минута
12 декабря 2022