16 подписчиков
Простые техники для самоисследования иногда дают неожиданные результаты. Предлагаю сегодня исследовать силу слова.
Сделаем упражнение, эффект от которого вы ощутите сразу!
В течение дня у нас фоном маячит масса различных обязательств, опасений, сомнений. Они, словно помехи на экране, мешают двигаться к цели и снижают комфорт от жизни.
Как управлять своими “помехами” или даже превратить их в помощников?
Это действительно исследование, поэтому во время выполнения внимательно наблюдайте за собой, своими чувствами.
▶️ Ход упражнения:
1. Возьмите лист бумаги и поделите его на две равные части.
Слева напишите три утверждения, начинающиеся со слов «Я должен(а)»
А справа те же самые утверждения, но с приставкой «Я предпочитаю».
Прочитайте правый столбик и подумайте, изменилось ли что-то в восприятии фактической части?
2. Теперь слева пишем фразы, начиная со слов «Я не могу», а справа дублируем с приставкой «Я не хочу».
Чувствуете ли вы, что способны отказаться от чего-то по желанию, а не объяснять своей некомпетентностью, беспомощностью?
3. Слева запишите фразы: «Мне надо….», а справа «Я хочу…»
Снова прислушиваемся к разнице в ощущениях, когда перечитываете формулировки.
4. Для самых стойких: слева запишите фразы «Я боюсь, что…».
Справа «Я хотел(а) бы…»
⏯ Перечитайте правый столбик полностью и понаблюдайте за своими чувствами.
Выражения «я должен», «я не могу», «мне надо» и «я боюсь, что» отрицают вашу способность быть ответственным. Изменяя свою речь, используя эвфемизмы (мягкие эквиваленты жестких слов), вы можете сделать шаг к повышению ответственности за собственные мысли, чувства и действия.
Поделитесь в комментариях, как прошло исследование? Что почувствовали? Какие случились открытия о себе?
1 минута
29 ноября 2022