3 подписчика
Как не уставать в течение дня:
〰️ Необходимо высыпаться. Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 7 часов.
〰️ Выпивайте с утра стакан воды на голодный желудок. Это поможет вам восполнить нехватку воды в вашем организме.
〰️ До завтрака выполните зарядку. Я делаю 15 приседаний, 15 раз пресс и упражнения на растяжку. После зарядки обязательно примите душ. Лучше, если он будет контрастным.
〰️ Не забывайте завтракать. Лично я на завтрак предпочитаю кушать кашу, орехи и фрукты. Такие продукты дают хороший заряд энергии на день.
〰️ Ваш обед не должен состоять из жирной пищи, иначе после него вас будет клонить в сон, так как вы загрузите свой организм сложной работой по перевариванию тяжелой пищи.
〰️ Очень важно в течение дня не предаваться плохим мыслям, загружать себя чужими проблемами. Старайтесь философски подходить ко всем своим трудностям.
〰️ Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность.
Около минуты
29 ноября 2022