954 подписчика
Дневной сон - повод сходить к эндокринологу.
Казалось бы, отдых после обеда – отличный способ восстановить
уровень энергии и с новыми силами взяться за работу.
Однако, по мнению врачей системной медицины, людей, которым
дневной сон необходим, не так уж и много. В основном он является сигналом
эндокринных нарушений и сбое биологических ритмов. Дневной сон можно считать нормой в период
восстановления после болезни.
Он действительно является лучшим лекарством. Ослабленному
организму нужно больше времени на отдых.
А вот у взрослых,
относительно здоровых людей отдых днем – повод насторожиться. В чем может быть
причина такого желания?
- Нарушение сна.
Это может быть не только бессонница, но и качество ночного
отдыха. Если сон поверхностный – организм не сможет за ночь восстановиться.
- Нерациональное питание. Если в обед вы съедаете много
углеводистой и белковой пищи, превышая положенную вам норму за один прием пищи,
то после вам наверняка захочется вздремнуть. Как правило, в этом случае вам
хватит для отдыха 15-20 минут. - Генетические особенности метаболизма кофеина. В этом случае
вы будете себя чувствовать вялым, если на протяжении дня регулярно пьете кофе
- Дефицитные состояния. Чаще будет не хватать
йода, витамина Д, железа (у женщин). - Эндокринные нарушения. К ним относятся нехватка гормонов
щитовидной железы (гипотиреоз) и нарушение выработки кортизола – утром он
низкий, вечером – высокий.
Что, прежде всего, важно сделать в случае регулярной вялости
днем?
Пройти обследование и исключить дефициты, а также возможные
функциональные нарушения. Если со здоровьем все в порядке, необходимо пересмотреть свой
рацион в пользу увеличения в нем углеводистых продуктов с низким гликемическим
индексом и нормализации количества белка за один прием пищи (его порция в
среднем должна быть с вашу ладонь).
И обратите внимание на качество сна!
В данном случае оно важнее, чем количество: отказ перед сном
от использования гаджетов, успокаивающие ритуалы, свежий воздух в спальне и
полная темнота помогут вам полноценно отдохнуть и восстановить силы.
1 минута
29 ноября 2022