Вторник

Первый приём пищи

Гречневая каша 200 гр

Банан

Черный кофе или чай

Грейпфрутапельсиняблоко

150 гр. творога

Отварной рис или картофель 100 гр

Пекинская капуста, листья шпината, заправленные оливковым маслом

Запеченная грудка индейки или курицы 100 гр

Протеиновый батончик

Стакан кефирапростоквашинежирной ряженки

Омлет из 2 яиц

Овощной салат

Кусочек цельнозернового хлеба

Около минуты

29 ноября 2022