23,4 тыс подписчиков
Сочные или грустные ямки на ягодицах? Что делать: пластику, тереть щеткой или качать?
⠀
Почему одни девушки хотят избавиться от ямок на 🍑, а другие о них мечтают? Потому что это разные ямочки. Есть такие, которые образовались, потому что ягодичные мышцы слабые, а есть такие, которые, наоборот, появились, потому что ты много занималась.
⠀
Как понять, какие ямки у тебя?🤔
⠀
Если попа как будто провисает, не держит форму, не выпуклая, заваленная — это «грустные» ямки. Они получились, потому что у тебя недостаточно развиты ягодичные мышцы, особенно средняя. Нужно, значит уделить ей немного больше внимания в упражнениях, чтобы сделать формы более объёмными и красивыми 😍
⠀
А вот когда п0па подтянутая, накачанная, аппетитной формы и с ямочками — это «сочные» ямки в местах, где крепятся ягодичные мышцы к тазобедренному суставу. Такие ямки убирать не надо, зато можно гордиться накачанным 🌰
⠀
Как убрать «грустные» ямки и добиться объёма?
Чтобы средняя ягодичная мышца была в тонусе и помогала попе быть наполненной, делай упражнения на отведение ног. Особенно хорошо это работает с дополнительной нагрузкой. Надевайте фитнес резинку на ноги, делайте боковые приставные шаги и ощущайте, как включаются ягодицы! И не забывайте представлять, в каком месте в этот момент работает ваша попа, чтобы помочь мышце включиться😉
⠀
Для достижения лучшего результата в нашем курсе Бразильские ягодицы brazilian-nut.ru/.../70 тренировки направлены на проработку всех мышц ягодиц, бёдер и тазового дна в комплексе, чтобы визуально не только округлить попу, но создать эффект подтянутого стройного тела в любом возрасте👌
⠀
а Вы занимаетесь дома или в зале? 👇
1 минута
29 ноября 2022
677 читали